Viêm bao gân là do nguyên nhân gì?
Viêm bao gân chủ yếu là do ngón tay và cổ tay hoạt động quá mức, nhưng có thể phòng ngừa bằng cách chú ý đến môi trường và các bài tập giãn cơ để không gây quá nhiều áp lực lên chúng. Nếu các triệu chứng vẫn tồn tại, bạn cần đến gặp nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe càng sớm càng tốt. Sử dụng điện thoại thông minh quá nhiều là một trong những nguyên nhân gây viêm gân nên việc sử dụng điện thoại di động nên ở mức độ vừa phải.

Làm thế nào để bạn biết bạn bị viêm bao gân?
Giữ ngón cái ở giữa bàn tay, dọc xuống cổ tay (phía ngón út), cổ tay sẽ xuất hiện cơn đau rõ rệt ở một bên gốc ngón cái, thông thường có thể chẩn đoán là viêm bao gân cổ tay.

Làm thế nào để điều trị viêm gân?
1. Nghỉ giải lao. Tránh các hoạt động làm tăng đau hoặc gây sưng tấy.
2. Đá nó. Để giảm cảm giác đau, chuột rút và sưng tấy, có thể chườm đá lên vùng bị thương trong 20 phút vài lần trong ngày.
3. Xoa bóp. Bạn có thể dùng ngón tay cái xoa bóp dọc theo lòng bàn tay hoặc có thể dùng một ítmáy mát xa cầm tayđể xoa bóp bàn tay của bạn cùng lúc bằng cách sử dụng áp suất không khí, nén nóng và các chức năng khác.

Làm thế nào để ngăn ngừa viêm bao gân?
Giữ tư thế đúng, dù làm việc nhà hay công việc, chú ý tư thế các ngón tay và cổ tay, không cúi người quá mức và với tay quá mức, không dùng tay để trực tiếp nâng vật quá nặng, đồng thời tránh ngón tay và cổ tay dùng lực quá nhiều. Xoa ngón tay và cổ tay để thư giãn, nếu làm việc lâu, cổ tay, ngón tay và các bộ phận khớp khác sẽ xuất hiện tình trạng mệt mỏi rõ ràng, rất dễ dẫn đến viêm bao gân.