Ngồi sẽ từ từ giết chết bạn! Trong tiềm thức của nhiều người, nếu công việc là ngồi trong văn phòng, không có nắng và mưa, so với một số người làm việc ngoài trời được coi là hạnh phúc. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng thói quen ít vận động nằm trong số 10 nguyên nhân gây tử vong và tàn tật hàng đầu, với gần 2 triệu ca tử vong trên toàn cầu có liên quan đến hành vi ít vận động mỗi năm.

Khi ngồi lâu, cột sống thắt lưng và cột sống cổ sẽ liên tục chịu áp lực, các cơ ở eo và cổ sẽ ở trạng thái căng thẳng, lâu ngày không được thả lỏng, dẫn đến giảm độ đàn hồi của cơ. Ngoài ra, tư thế ngồi không đúng, thường đi kèm với các động tác cúi người và các động tác khác, làm trầm trọng thêm trọng lực của đốt sống thắt lưng, lâu ngày sẽ dẫn đến thoát vị đĩa đệm thắt lưng, thoái hóa đốt sống cổ và các bệnh khác.

Khi chúng ta ngồi lâu, dịch bôi trơn của khớp gối bị giảm, sụn khớp bị thoái hóa và mỏng đi do thiếu dinh dưỡng. Theo thời gian, nó giống như một ổ trục rỉ sét, mất đi tính linh hoạt và dần dần tiến triển thành bệnh thoái hóa khớp và các bệnh khác.

Bạn nên đặt hẹn giờ trên điện thoại di động hoặc đồng hồ, đứng dậy và đi lại sau mỗi nửa giờ, rót nước hoặc đi vệ sinh, và thực hiện các hoạt động cột sống cổ hoặc các bài tập chi trên trong khi đi bộ để thư giãn các cơ. Bàn đứng cũng là một cách tuyệt vời để ngăn ngừa việc ngồi lâu trong ngày làm việc và nhiều loại có thể điều chỉnh để đứng trong hai giờ rồi ngồi xuống khi đến lúc tập trung hoặc nghỉ ngơi.

Hơn nữa, bạn có thể sử dụng một sốmáy mát xa cầm tayđể giúp bạn thư giãn cơ bắp.Máy massage đầu gốisử dụng chức năng sưởi ấm, áp suất không khí, rung động và đèn đỏ để thư giãn đầu gối.Đệm Massgaesử dụng phương pháp nhào và làm nóng cơ học để bảo vệ thắt lưng và lưng của bạn. Bạn cũng có thể chọnmáy mát xa cổ,máy mát xa thắt lưngvà cứ thế để thư giãn.