Ngồi sẽ từ từ giết chết bạn!Trong tiềm thức của nhiều người, nếu công việc là ngồi trong văn phòng, không nắng không mưa thì so với một số người làm việc ngoài trời được coi là hạnh phúc đàng hoàng.Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng lối sống ít vận động nằm trong số 10 nguyên nhân hàng đầu gây tử vong và tàn tật, với gần 2 triệu ca tử vong trên toàn cầu có liên quan đến hành vi ít vận động mỗi năm.

Khi ngồi lâu, cột sống thắt lưng và cột sống cổ sẽ tiếp tục bị căng thẳng, các cơ vùng thắt lưng và cổ sẽ ở trạng thái căng thẳng, lâu ngày không được thả lỏng dẫn đến cơ bị giảm. độ đàn hồi.Ngoài ra, tư thế ngồi không đúng, thường kèm theo cúi đầu và các hành động khác, càng làm nặng thêm trọng lực của đốt sống thắt lưng, lâu dần sẽ dẫn đến thoát vị đĩa đệm thắt lưng, thoái hóa đốt sống cổ và các bệnh khác.

Khi chúng ta ngồi lâu, chất dịch bôi trơn của khớp gối bị giảm đi, sụn khớp bị thoái hóa và mỏng đi do thiếu dinh dưỡng.Theo thời gian, nó giống như một ổ trục bị rỉ sét, mất đi tính linh hoạt và dần dần tiến triển thành viêm xương khớp và các bệnh khác.

Bạn nên đặt hẹn giờ trên điện thoại di động hoặc đồng hồ, cứ nửa giờ hãy đứng dậy và đi lại, đổ nước hoặc đi vệ sinh và thực hiện các hoạt động cột sống cổ hoặc các bài tập chi trên trong khi đi bộ trên đường để thư giãn. cơ bắp.Bàn đứng cũng là một cách tuyệt vời để tránh phải ngồi lâu trong ngày làm việc và nhiều bàn có thể điều chỉnh để đứng trong hai giờ rồi ngồi xuống lại khi đến lúc tập trung hoặc nghỉ ngơi.

Hơn nữa, bạn có thể sử dụng một sốmáy mát xa cầm tayđể giúp bản thân thư giãn cơ bắp.Máy mát xa đầu gốisử dụng các chức năng sưởi ấm, áp suất không khí, rung và đèn đỏ để thư giãn đầu gối của bạn.Đệm massagesử dụng phương pháp nhào và sưởi ấm cơ học để bảo vệ vùng thắt lưng và lưng của bạn.Bạn cũng có thể chọnmát xa cổ,máy mát xa thắt lưngvà vân vân để có được sự thư giãn.